«Стрес – є причиною близько 90% всіх захворювань. Він послаблює імунітет, порушує роботу всіх систем організму. Все це згубно впливає на психологічний та фізичний стан людини.

Стрес дійсно здатний пробудити приховані резерви людини, примножити сили й розумові здібності. Головне при цьому спрямувати їх у потрібне русло й з’ясувати причини стресу. Якщо цього не зробити, стресові гормони нагромаджуються й “запускають” в організмі іншу хімічну реакцію – людина стає агресивною, починає нервувати, метушитись. Утім, через якийсь час усе відбувається з точністю до навпаки: стрес переходить у стадію пасивних негативних емоцій – опускаються руки, розвивається депресія.

Симптомами стресу можуть бути:
–    сильна стомлюваність, неуважність, розлади пам’яті;
–    дратівливість, агресія;
–    тривожність, зайве занепокоєння;
–    безпричинні страхи;
–    регулярні фізичні недуги;
–    складнощі в стосунках у сім’ї або з близькими;
–    відчуття відчуженості, малозначність в суспільстві.

  Як пережити стрес?

• Вчіться планувати. Не плануйте багато робіт одночасно, щоб незакінчені проекти не висіли над головою, як дамоклів меч. Визнавайте й приймайте обмеження. Ставте досяжні цілі.
• Розвивайтеся, шукайте захопливі й приємні заняття. Іноді необхідно втекти від життєвих проблем і розважитися.
• Будьте позитивною особистістю. Не критикуйте, вчіться хвалити інших. Зосередьтеся на позитивних якостях оточуючих.
• Вчіться терпіти й прощати. Нетерпимість до інших викликає фрустрацію та гнів.
• Уникайте непотрібної конкуренції. Надмірне прагнення до першості в багатьох царинах створює напругу й тривогу, викликає агресію.
• Регулярно виконуйте посильні, приємні фізичні вправи.
• Вчіться систематичному, безмедикаментозному розслабленню. Це може бути медитація, йога, аутогенне тренування, прогресивна релаксація.
• Розповідайте про свої неприємності. Знайдіть друга, священика, консультанта або психотерапевта, з якими зможете говорити відверто.

Постійно працюйте над собою. Дбайте про своє психічне здоров’я!